### Симптомы панической атаки
**Паническая атака** — это внезапный и очень сильный приступ тревоги, который сопровождается целым рядом неприятных физических и эмоциональных ощущений. Обычно она достигает пика за несколько минут и может длиться от 5 до 30 минут. Вот основные признаки, по которым можно распознать это состояние.
#### Физические проявления
— Сердце начинает биться очень быстро или «выпрыгивать» из груди.
— Появляется ощущение нехватки воздуха, становится трудно дышать, может возникнуть чувство удушья.
— Кружится голова, появляется слабость, кажется, что вот-вот потеряешь сознание.
— Дрожь во всём теле, озноб или, наоборот, жар.
— Повышенная потливость.
— Тошнота, дискомфорт или боли в животе.
— Онемение, покалывание в руках, ногах, лице.
— Сильное напряжение в мышцах.
— Внезапные позывы к мочеиспусканию или дефекации.
#### Эмоциональные и психологические симптомы
— **Сильный страх**: смерти, потери контроля над собой, сойти с ума.
— Ощущение, что всё вокруг нереально (дереализация) или что ты сам как будто наблюдаешь за собой со стороны (деперсонализация).
— Внезапное чувство надвигающейся беды или катастрофы.
— **Паника**, желание немедленно убежать, скрыться.
— Резкая тревожность, которая не связана с реальной опасностью.
#### Важные особенности
> *Симптомы могут проявляться по-разному: у кого-то преобладают физические ощущения, у кого-то — страх и тревога. Часто паническую атаку путают с сердечным приступом из-за схожести симптомов. После приступа может остаться страх его повторения, что только усиливает тревогу.*
> *Сами по себе панические атаки не опасны для жизни, но если они повторяются, это повод обратиться к врачу или психологу.*
